Elongatsiooni all mõistetakse tegevust, millega inimene venitab ja lõdvestab oma keha erinevaid lihaseid, et neid treeninguks ette valmistada või pärast seda puhata. Venitamine on spordirutiini osa, millele paljud inimesed sageli piisavalt tähelepanu ei pööra, mis võib kergesti põhjustada vigastusi ja isegi tõsiseid vigastusi. Seetõttu on alati tungivalt soovitatav harjutuses kasutatavaid lihaseid piisavalt pikendada, et saada sellest maksimaalset kasu, vältides igasuguseid tüsistusi või lihasehaigusi.
Venitamine on lihtne tegevus, mis tavaliselt ei nõua palju pingutust ega aita ka kulutatud kalorite lugemisel. Seda seetõttu, et tavaliselt ei ole lihas venitamisel liiga nõudlik, vaid lihtsalt valmistab selle ette järgnevaks tegevuseks, olgu see siis mis tahes. Seega ei tohiks venitamist segi ajada treeningrutiiniga, kuna sellisena ei ole see sportlik.
Venitamise peamine eesmärk on lihaste ettevalmistamine ja soojendamine järgnevaks treeninguks. Selle mõistmiseks tuleb lähtuda tõsiasjast, et lihased on puhkeolekus külmad ja neid järsult väga suureks nõudma ning ilma töö või eelneva soojenduseta võib see tähendada venitamist, vigastusi, nikastusi, igasuguseid valusid, mõningaid. sügavam kui teised. Samas on venitus soovitatav alati ka tegevuse lõpus, et ükski selles kasutatud lihas ei jääks püsivasse pingeseisundisse, mis võib samuti komplikatsioone tekitada.
Sõltuvalt sooritatava tegevuse tüübist võib pikenemine kergesti varieeruda. Tavaliselt keskendub see jalgadele ja kätele, nende jäsemete moodustavate lihaste venitamine ja kokkutõmbamine. Spetsiifilisematel juhtudel võib pikenemist lisada ka sellistesse piirkondadesse nagu pahkluud, talje, õlad ja kael, kuna need lõigud on alati vajalikud ja nende töö puudumine võib tekitada treeningu jätkamiseks väga korduvat ja ebasoodsat ebamugavust.
