Sporditreeningu põhieesmärk on hea füüsiline ettevalmistus. Füüsilise ettevalmistuse all mõistetakse harjutuste seeriat, mis on kehale kasulikud, näiteks kardiovaskulaarne vastupidavus, jõud, painduvus või liigutuste koordineerimine. Need omadused saavutatakse regulaarsete kehaliste harjutustega koos mitmete tervislike harjumustega, mis on eriti seotud toiduga.
Füüsilise ettevalmistuse mõiste on samaväärne teise, treeninguga. Mõlemad terminid viitavad kehaliste omaduste parandamisele üldiselt.
Kümme üldist hea füüsilise ettevalmistuse juhist
1 • Soovitav on anda end kehalist tegevust juhendava sporditreeneri kätte.
2 • Füüsilisi harjutusi tuleks teha regulaarselt ja perioodiliselt.
3 • Treenida tuleb kõiki lihasgruppe ning sooritada aeroobseid ja anaeroobseid harjutusi ning seda kõike vastava spordimetoodikaga.
4 • Spordirutiini on mugav läbi viia vastavalt igaühe vanusele.
5 • Soovitatav on seada keskmise ja pikaajalise eesmärgid.
6 • Selleks, et füüsiline ettevalmistus oleks tõhus, on vaja kaasata terve rida tervislikke toitumisharjumusi ning vältida alkoholi ja tubaka ning kehale negatiivselt mõjutavate ainete tarbimist.
7 • Iga inimene peaks harjutama seda tüüpi treeningut, mis sobib kõige paremini tema isiklike olude ja füüsiliste omadustega.
8 • Tuleb arvestada, et tervis on kehalise ettevalmistuse põhieesmärk ja selles mõttes on sportlasel soovitatav enne regulaarse füüsilise tegevusega alustamist läbida arstlik kontroll.
9 • Füüsiline harjutus peab toimuma piisavate turvameetmetega ning sobivaimat spordivarustust ja riietust kasutades.
10 • Halvasti planeeritud füüsiline ettevalmistus võib mõnes mõttes olla kahjulik.
Fotod: iStock - Lorado / AJ_Watt
