The pidev võidusõit nad on teatud tüüpi harjutused, mida võistlevad pikamaajooksjad oma tavapärase treeningu ajal laialdaselt kasutavad. Selle harjutuse eesmärk on jooksmine püsiva pingutusega kiires, kuid samal ajal juhitavas temposTeisisõnu, omamoodi ristumine lühikeste kõrge intensiivsusega intervallide ja pikamaajooksude vahel, mis hõlmavad aeglast ja kauakestvat tempot.
Igatahes ei tähenda tõsiasi, et pidev jooks on kõrgspordivõistluste korraldusel kasutatav harjutus, et seda ei saaks harrastada tavaline indiviid, kelle kavas pole näiteks maratoni.
Sest selle praktika pidev täitmine annab olulise panuse kasu tervisele, näiteks: põletada keharasva ja saavutada parem südame-veresoonkonna seisund. Lisaks, kuna tegemist on suhteliselt lihtsa harjutusega, saavad sellega tegeleda nii professionaalid kui ka mitteprofessionaalid, kes on huvitatud parema elukvaliteedi saavutamisest.
Pidev jooksutreening koosneb järgmistest etappidest: kerge sörkjooks, ligikaudu viieminutiline soojendus; siis toimub traavi kiiruse järkjärguline tõus, kuni kümme minutit suudetakse kurnamata hoida; ja lõpuks jahtumine, mis hõlmab veel viis minutit sörkimist.
Selle praktika kasuks otsustajatele on kõige soovitavam seda korrata crescendo, st iga kord, kui treeningut korratakse, tuleb lisada üks minut, kuni saavutatakse maksimaalselt kakskümmend minutit, samal ajal kui treeningu edenemine toimub. füüsilises seisundis ja vastupanuvõimes on vaja samaaegselt tõsta pidevate võistluste rütmi, säilitades samal ajal jõupingutustaseme, kuid loomulikult ilma liialdusteta, mis lõppevad mõne füüsilise komplikatsiooniga.
Sa pead harjutust nautima ja mitte seda, et sellest saaks alistatav vaenlane; võti on sees püsiva rütmi säilitamine ilma äkiliste muutusteta nii intensiivsuses kui kiiruses.
Ideaalne koht selle harjutuse läbiviimiseks on kergejõustikurada, kuid igaühel ei ole sellele vaba juurdepääsu, sel juhul on soovitatav tegevust läbi viia vähese kallakuga maastikul, eelistatavalt pehmel ja rohusel maastikul. see peaks alati olema pehme.
