The asendihügieen See on töötervishoiu võtmeküsimus, see viitab normide ja soovituste kogumile, mille eesmärk on harida üksikisikut ja eriti töötajat igat tüüpi tegevuste jaoks sobivate kehahoiakute osas nii liikumisel kui ka puhkeolekus. , et võimaldada kogu keha head joondust, allutades selle osadele võimalikult vähest ülekoormust, et vältida vigastuste teket.
Tegevuste läbiviimisel kehahoiakuhügieeni meetmete rakendamise eesmärgiks on kehahoiaku eest hoolitsemise kaudu ennetada kutsehaiguste teket.
Asendihügieeni meetmete ulatus
Kehahügieeniga seotud soovitusi ei saa rakendada ainult ettevõtte või organisatsiooni töötajatele, praegu üritatakse oma tegevusvaldkonda laiendada ka tervetele inimestele, vältimaks vigastuste tekkimise ohtu. Neid tuleks jälgida ka hobidega tegelemisel, spordiga tegelemisel või isegi meelelahutustegevusel, näiteks televiisori vaatamisel.
Lihas-skeleti süsteemi vigastuste all kannatavate inimeste puhul on kehahoiakuhügieeni meetmed parim viis vältida vigastuste edasist halvenemist või uute vigastuste teket.
Sel põhjusel peetakse tervislikuks tavaks harida elanikkonda meetmetes, mida tuleb rakendada nende selja ja liigeste kaitsmiseks kehaasendi võtmisel või pingutuste tegemisel, meeles pidada neid asendinorme ja rakendada neid süstemaatiliselt. igapäevane elu.
Kus õpetatakse kehahoiaku hügieeni reegleid?
Kehalise taastusravi programmi raames õpetatakse füsioteraapiaravi saavatele patsientidele kehahoiaku hügieeni meetmeid, mis hõlmavad Tagakool kus õpetatakse meetmeid seljavigastuste ennetamiseks ning mida täiendab kehahoiaku ümberkasvatus ja liigesehoolduse koolitus.
Tervetel töötajatel tuleb neid teadmisi edasi anda koolituste kaudu, mis on osa paljudes ettevõtetes väljatöötatavast tööriskide ennetamise programmist.
Peamised asendihügieeniga seotud soovitused
- Proovige oma ülesandeid täita ühes või mitmes asendis, milles tunnete end mugavalt, kohandage selleks oma varustus ja töövahendid. Tavaliselt pole ühest õiget kehahoiakut.
- Vältige sama kehahoiaku püsivat hoidmist, isegi kui töötate istudes, proovige oma asendit sageli muuta.
- Tehke ülesandeid, mis nõuavad kõndimist või liikumist.
- Lülitage päeva jooksul erinevate ülesannete vahel.
- Kui peate sooritama korduvaid liigutusi, proovige vähemalt iga kahe tunni järel teha pause, et venitada ja asendit muuta.
- Kasutage tööriistu, töövahendeid ja isegi mööblit õigesti.
- Veenduge, et teie töökohas on piisav ventilatsioon ja valgustus.
- Kasutage isikukaitsevahendeid õigesti, kui need on vajalikud.
- Vältige müraallikaid.
- Vältige segadust töökohal, hoidke erinevate seadmete kaablid korras ja veenduge, et läbipääsualad ei oleks takistatud ega takistaks esemete, näiteks kastide, poolt.
Fotod: iStock - habun / Yuri_Arcurs
