The Lihasmass on kogu kehakoe maht, mis vastab lihasele. Kehakoostise seisukohalt vastab see lahja massile, ülejäänud kahte tüüpi komponente on keharasv ja vesi.
Lihaseid on kolme tüüpi: südamelihas, mis on osa südamest, silelihas, mis asub siseelundites, ja skeletilihas, mis on kude, mida tunneme lihasena. Selle funktsioon on võimaldada meil kanda. välja erinevaid liigutusi ja säilitada rüht.
Lihas suudab vastata suurenenud nõudlusele, suurendades oma massi, mis võimaldab saavutada suuremat jõudu ja vastupidavust. See protsess põhjustab nn lihaste hüpertroofiat, mis pole midagi muud kui lihaste suurenemine treeningu tulemusel ja mida me võime näha kulturistidel.
Lihasmassi saab suurendada füüsilise treeninguga, see sõltub eesmärgist, mida soovite saavutada. Lihasvastupidavuse suurendamiseks keskendutakse treeningute arvule korduste arvule, samas kui jõu ja seega ka lihase suuruse suurendamiseks on vaja töötada suurema raskuse või vastupanuga ja vähem kordusi.
Selle treeninguga peab kaasnema piisav varu toitainetega, eriti süsivesikutega, mis on lihaskoe enimkasutatud energiaallikaks, samuti fosfokreatiiniga. Viimane on vajalik lihase töövõime tõstmiseks anaeroobsetes tingimustes, nagu seda esineb harjutustes nagu raskuste tõstmine, mis saavutatakse lihaste sooritusvõime parandamisega väiksema energiakuluga vältides väsimust ja piimhappeprodukti tootmist lihaste ainevahetusest, mis on vastutab treeningujärgse lihasvalu eest.
Fosfokreatiini toodetakse erinevatest aminohapetest sellistes organites nagu maks ja kõhunääre, eriti pärast selliste toiduainete nagu liha, muna ja piimatoodete allaneelamist, seda saab ka erinevatest toidulisanditest.
Lihaste hüpertroofia vastandäärmus on sarkopeenia, vananemisele tüüpiline seisund, mida iseloomustab lihasmassi vähenemine, mille tagajärjeks on sellised sümptomid nagu nõrkus ja tugevuse vähenemine. See seisund esineb väga kõhnadel eakatel ja seda võib täheldada ka vähihaigetel.
