Mõiste anaeroobne See koosneb prefiksist, mis näitab negatiivsust: an, vahepeal sõna aeroobne viitab hapnikku.
Elu ilma hapnikuta
Eelnevast järeldub, et anaeroobne viitab elada ilma mainitud hapnikuta ja see on mõiste, mis vastandub aeroobsele mõistele, mis viitab organismidele, mis elavad ja arenevad tänu hapniku olemasolule.
Seetõttu nimetatakse organismi, mis on võimeline elama ja kasvama molekulaarse hapniku täielikus või peaaegu ilma selleta, anaeroobseks.
Siiski kasutatakse anaeroobse mõistet erinevates kontekstides erinevate probleemide lahendamiseks.
Anaeroobne treening: lühikesed ja intensiivsed tegevused, mille käigus kulturism on eriti töötatud
Valdkonnas Sport See on üks valdkondadest, kus seda enim kasutatakse anaeroobne treening, mis on seda tüüpi harjutus, mis hõlmab lühikesed tegevused, mis põhinevad ainult jõulNäiteks raskuste tõstmine, istesse tõusude tegemine, lühikese spurdi tegemine suurel kiirusel või mõni muu harjutus, mis nõuab lühikese aja jooksul palju füüsilist pingutust.
Seda tüüpi harjutused on lisaks sellele, et nad on lühikesed, väga intensiivsed ja paiknevad füüsiliselt keha lihastes.
Üldjuhul harrastavad seda tüüpi harjutusi need sportlased, kes tegelevad madala vastupanuvõimega spordialadega või kulturistid lihasmassi suurendamiseks.
Seda tüüpi harjutustega saavutatavad lihased tagavad suurema jõudluse intensiivsete lühikeste tegevuste tegemisel ja seega kasutatakse seda jõu ja lihasmassi suurendamiseks, nagu öeldud, ning see tugevdab ka lihasluukonna.
Kui lihased seda harjutust sooritavad, toimub energiavahetus ilma hapnikuta, sellises olukorras ei ole seda tüüpi harjutusi soovitatav teha, kui kehalise tegevuse eesmärk on kaalust alla võtta, kuna nad kasutavad kehasse kogunevaid energiaallikaid, nt. glükoos, mis vajavad ainevahetuseks hapnikku.
Erinevused aeroobse treeningu ja eeliste vahel
vastupidi, aeroobne treening, on see mees, kes nõuab hingamist, sest keha vajab selle teostamiseks suures koguses hapnikku ja see põhineb vastupanutegevusel.
Kõige populaarsemate meetodite hulgas on: kõndida, joosta, tantsida, ujuda, rattaga sõita.
Tuleb märkida, et aeroobsel treeningul on rohkem eeliseid kui anaeroobsel, nende hulgas: südame-veresoonkonna funktsiooni paranemine, keharasva vähenemine, vererõhu alandamine, kolesteroolitaseme alandamine, kopsumahtude laienemine, kudede pinguldamine.
Kuid on ka eeliseid, milleks on: lihasmassi tõhus arendamine, lihaste tugevdamine, väsimuse vastu võitlemine, kardiorespiratoorse vormi parandamine, otsese kasu pakkumine südamele ja vereringesüsteemile.
Vormis ja õige tervisega püsimiseks on soovitatav harrastada mõlemat tüüpi harjutusi: anaeroobset ja aeroobset, mõlema kombinatsiooniga saavutatakse mõlema tervislik kasu ja saavutatakse tasakaal.
Anaeroobse treeningu tegijad peavad enne alustamist soojenema ja venitama, et vältida vigastusi.
Seda harjutust tuleks harjutada vähehaaval ja mitte korraga ning võimalusel vahele jätta aeroobsed harjutused.
Pärast anaeroobse treeningu sooritamist on soovitatav harjutus lõpetada aeroobsete harjutustega, näiteks kõndides või jalgrattaga sõites, sest nii eemaldatakse lihastest piimhape ja välditakse krampide tekkimist, veri ilma probleemideta ringlema ning me saavutame elastsust ja liigendamist.
Teiselt poolt, anaeroobne seedimine See on protsess, mille käigus mikroorganismid lagundavad hapniku puudumisel biolagunevat ainet.
Vahepeal a anaeroobne organism See on selline, mis ei kasuta oma ainevahetuse toimimiseks hapnikku.
Ja anaeroobne oksüdatsioon See on bioloogiline protsess, mis toimub lämmastikuringe korraldusel. Selleks on nii nitrit nagu ammoonium need muutuvad gaasiliseks lämmastiks.
