Aeroobse vastupanu idee on seotud sellega, kuidas me oma kehast energiat ammutame. Lihtsustatult võiks öelda, et seda tüüpi vastupanu aktiveerub siis, kui vajame hapnikku mingi tegevuse läbiviimiseks, näiteks pikkade vahemaade joostes, kõrgel mäel ronides või jalgrattaga pikki vahemaid läbides. Tekib vastupidine vastupanu, anaeroobne, mille puhul pole vaja suurt kogust hapnikku (näiteks lühikese sprindi sooritamiseks või raskuste tõstmiseks).
Piisava aeroobse vastupanu saavutamiseks on vaja keha treenida aeroobse treeninguga, mis on omane pikamaajooksjatele, jalgratturitele ja kõigile pikalt pingutavatele sportlastele. Arvestada tuleb sellega, et harjutuste tegemisel üldiselt kasutatakse kahte takistust, kuigi olenevalt spordidistsipliinist domineerib üks rohkem kui teine.
Valem kalorite põletamiseks ning vaimu ja keha puhastamiseks
Aeroobne treening on keskmise või madala intensiivsusega ning tekitab süsivesikute ja rasvade tarbimist organismis, et saada piisavalt energiat, milleks on vaja hapnikku. Kuna nendes harjutustes on vajalik hapnik, tugevneb kardiovaskulaarsüsteem (treeninguga südame pingutus väheneb).
Aeroobse treeningu eelised
Lisaks südame-veresoonkonna tugevdamisele stimuleeritakse ülekaalulistel inimestel koronaarseid veresooni, väheneb keharasva tase ja eemaldatakse nahaalune rasv. Teisest küljest esineb hüpertensiivsetel patsientidel vererõhu langus (see põhjustab, et vererõhku reguleerivad ravimid ei ole nii vajalikud). Aeroobse tegevuse teine eelis on halva kolesterooli taseme langus veres ja hea kolesterooli taseme tõus.
Vahend vereringe ja südameprobleemide parandamiseks
Samuti väheneb oluliselt koronaarprobleemide risk, diabeetikutel väheneb vere glükoosisisaldus ja paraneb kopsumaht. Lõpuks paraneb pingutus ja paraneb elukvaliteet üldiselt (seedeprotsess, uni ja meeleolu).
Biokeemilisest vaatenurgast tekitab aeroobne treening meie kehas endorfiine. See aspekt on eriti oluline, kuna endorfiinid on meie aju poolt genereeritud molekulid, mis avaldavad mõju füüsilisele heaolule. Sel põhjusel on mõned sportlased "haakunud" aeroobset tüüpi kehalise aktiivsusega (nende toodetud endorfiinid tagavad neile õnneseisundi ja kui nad mõnda aega ei tee, tunnevad nad füüsilist ebamugavust).
