Jooksmine või jooksmine, mida peetakse üheks täiuslikumaks ja tervislikumaks tegevuseks, võimaldab inimestel (ja ka loomadel) kiiresti ja tõhusalt liikuda. Inimeste puhul on jooks kujunenud ligipääsetavaks, mugavaks ja tõhusaks spordialaks, mis võimaldab säilitada head tervislikku seisundit, puhastades samal ajal meeled ning arendades aktiivset ja energilist suhtumist rutiinile vastu astumiseks. See tähendab, et erinevalt sellest, mis juhtub loomadega, võib rassil inimese puhul olla nii meelelahutuslik kui ka toimetuleku eesmärk.
Jooksmine või jooksmine on tegevus, mis näib liigutavat ainult alakeha, kuid nõuab kogu inimeselt sobivat liikuvust. Selles mõttes on jalad need, mis liiguvad kõige rohkem, kuid kahtlemata peavad ka käed ja torso olema piisavalt õõtsutavad, et inimene säilitaks tasakaalu ja saavutaks seeläbi parima tulemuse. Jooksuprotsess viiakse läbi järjestikuste liigutuste kaudu, mis vahelduvad pidevalt ja on ehk märkamatud, kuid kahtlemata hädavajalikud: hoog, toetus, edasiminek jne. Kõik need moodustavad võistlusjärjestuse ja võivad igal juhul erineda intensiivsuse ja vahemaa poolest.
Olümpiamängudel on jooks üks peamisi ja traditsioonilisemaid alasid, mis esinevad erinevatel kergejõustikualadel. Siiski on palju spordialasid (olümpia ja mitte), mis hõlmavad jooksvaid liigutusi ja mis muudavad selle tegevuse üheks kõige põhilisemaks kõigist kehalistest tegevustest.
Hüpertervislik tegevus
Regulaarne füüsiliste harjutuste tegemine, spordiga tegelemine toob alati kasu meie tervisele, samas kui jooksmise või jooksmise puhul on positiivselt mõjutatud mitmeid probleeme, sealhulgas luude ja lihaste tugevdamine, vananemise aeglustumine. kehast; vererõhu langus, arterite elastsuse edasine suurenemine ja selle tagajärjel südameinfarkti võimaluse vähenemine; hingamisvõimsuse kasv, sest jooksmine suurendab kapillaare, mille ülesanne on saata verd kopsudesse, üks tähelepanuväärsemaid.
Tavalised vigastused
Löögispordina võib jooksmine põhjustada erinevaid vigastusi, sealhulgas valu põlves, teatud lihaseid, mis on väga nõudlikud, luumurrud, nikastused ja palju muud. Enamasti tekivad vigastused liigse harjutamise tagajärjel, mitte vastupidi, seega tuleb olla ettevaatlik ülenõudmise ja palju muuga, kui pole füüsilisel tasemel, et nõudlusega toime tulla. Rahuldav puhkus, õige soojendus ning sobiva riietuse ja jalanõude kasutamine aitavad vältida vigastusi.
Sussid, võtmetükid vigastuste vältimiseks
Kahtlemata on oluline, et jooksu sooritatakse asjakohaste ettevaatusabinõudega, et vältida vigastusi, ville või muid traumasid, mis võivad kahjustada hilisemat sportlikku sooritust ja takistada kehal erinevate spordialade või liigutuste sooritamist.
Olulisematest torkab silma õigete jalatsite ja riiete kasutamine, mis lisavad sportlasele või sportlasele mugavust ega muuda kõndimist keerulisemaks, näiteks vigastusi vallandades.
Jalatsite puhul soovitavad valdkonna professionaalid ja eriarstid täpselt jalanõusid, millel on just eriline disain või teatud omadused, mis aitavad kaasa harjutatava harjutuse sooritamisele ja väldivad ilmselgelt vigastusi.
Sest joostes teeme mitu hüpet ja nende puhul langeb meie keha raskus igale jalale ja veelgi enam, see kahekordistub. Samal ajal on põlve-, pahkluude ja puusade liigesed kõige rohkem pahameele all, kui ei kasutata seda lööki vähendavaid jalatseid.
Seega on jalanõusid, mis rõhutavad amortisatsiooni, teised liikumisel, teised maastikul, millega sõidetakse, kui mainida mõnda kõige olulisemat kaalumist.
Kui läbiviidava võistluse tüübi jaoks õige jalats on valitud, on oluline mitte eksida suurusega, sest kui valime täpselt sobiva suuruse, häirib see meid kindlasti, sest joostes meie jalgu. paisuma. Ja kui valime suure suuruse, juhtub vastupidine. Näiteks on ideaalne valida suurus, mis jätab meile jalatsi varba ja nina vahele minimaalselt pool sentimeetrit ja maksimaalselt sentimeetrit.
Sukad on samuti äärmiselt olulised ja peaksid teie valitud kingadega ideaalselt sobima. Need peaksid olema paksud ja imama võimalikult palju higistamisest tekkivat niiskust. On palju sportimiseks mõeldud sokke, millel on antibakteriaalne töötlus ja spetsiaalne disain iga jala jaoks, tugevdatud nendes jalaosades, kus avaldatakse suuremat survet.
